آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است؟ درباره این موضوع باید بگوییم نحوه مطالعه مهمتر از زمان مطالعه است. هر دانش‌آموز منحصربفرد بوده و بهترین زمان برای مطالعه به ریتم شبانه‌روزی، برنامه، فعالیت‌های فوق برنامه و ترجیحات یادگیری او بستگی دارد. آن‌چه بیش از همه مهم است این است که وقتی زمان بهینه خود را برای مطالعه تعیین کردید، به آن برنامه پایبند باشید. برای مطالعه منتظر پیدا شدن انگیزه برای باز کردن کتاب درسی نمانید و در برنامه روزانه و هفتگی زمانی را به مطالعه اختصاص دهید.
به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که از ساعت ۴ تا ۶ بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه شما است، یک زنگ هشدار روزانه برای ساعت ۳:۵۰ تعیین کنید تا هر روز زمان مطالعه را به شما یادآوری کند. اگر این کار را انجام دهید، راحت‌تر می‌توانید در مسیر مطالعه خود بمانید و نمرات بهتری کسب کنید. حال، چگونه می‌توان بهترین زمان از روز را برای مطالعه تعیین کرد؟ اگر تمایل دارید پاسخ این سوال را بدانید، با ما همراه باشید.
فواید مطالعه در صبح
برخی از دانش‌آموزان در ساعات اولیه روز بهترین عملکرد را دارند. از مزایای مطالعه در صبح می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ذهن شاداب است: آیا در ابتدای روز بیش از همه احساس هوشیاری و انگیزه می‌کنید؟ آیا سرحال هستید و دوست دارید بعد از یک خواب خوب شبانه، فعالیت کنید؟ اگر چنین است، ممکن است بهترین زمان برای مطالعه شما صبح باشد؛ یعنی قبل از اینکه تصمیمات روزانه، کارهای روزمره و لیست کارهایی که باید انجام دهید ذهن شما را مختل کند.
برنامه خواب شما مختل نمی‌شود: اگر عصر شروع به مطالعه کنید ممکن است براحتی زمان از دست شما برود و قبل از اینکه متوجه شوید، شب فرا برسد. این در حالی است که شب باید زودتر و به اندازه کافی بخوابید تا در مدرسه بهتر عمل کنید. اگر چه برای تبدیل شدن به یک دانش‌آموز برتر، حتما پیروی از یک برنامه مطالعه صبحگاهی ضروری نیست اما این زمان مطالعه، برای تکمیل برنامه تا آخر شب و خواب شبانه کافی مناسب‌تر است.
نور طبیعی تقویت کننده مغز: مطالعات نشان می‌دهد که نور طبیعی بر هورمون‌ها و ریتم شبانه‌روزی افراد تأثیر می‌گذارد و در عین حال فعالیت مغز را افزایش می‌دهد. نور طبیعی می‌تواند یادگیری، شناخت، خلق‌وخو و حتی خواب را بهبود بخشد. اگر محل مطالعه شما به گونه‌ای است که نور طبیعی را در صبح دریافت کنید، می‌توانید تمرکز داشته باشید و اطلاعات جدید را به طور موثرتری حفظ کنید.
یک شروع مثبت برای روز شما: هنگامی که روز را به طور سازنده شروع می‌کنید، اغلب آن انرژی مثبت را در بقیه روز با خود حمل می‌کنید. به علاوه، زمانی که بدانید یک کار چالش‌برانگیز را برای شروع روز انجام داده‌اید، احتمالاً احساس کنترل بیشتر و استرس کمتری خواهید داشت.
فواید مطالعه در بعد از ظهر
در ادامه به معرفی فواید مطالعه در بعد از ظهر می‌پردازیم تا بهتر متوجه شوید که بهترین زمان برای مطالعه شما چه موقع است.
دسترسی آسان به همکلاسی‌ها و معلمان: یکی از نکات مطالعه که برای اکثر دانش آموزان موثر است، تشکیل یک گروه تکالیف است. برای هر دانش‌آموزی هر از گاهی سوالاتی پیش می‌آید. وقتی با گروه کوچکی از همسالان با انگیزه مطالعه می‌کنید، در واقع کسی را خواهید داشت که می توانید برای کمک به او مراجعه کنید. اگر همیشه به تنهایی مطالعه می‌کنید، ممکن است در هنگام مواجهه با یک تکلیف سخت دلسرد شوید و اگر صبح زود یا دیر وقت باشد، ممکن است معلمان و همسالانتان برای حمایت از شما در دسترس نباشند.
فضاهای عمومی و کتابخانه‌ها باز هستند: بسیار از دانش‌آموزان ابراز می‌کنند که مطالعه در خانه موثر نیست و حواس‌پرتی‌های مختلف در خانه سبب عدم مطالعه صحیح می‌شود. قرارگیری در فضای آرامی مثل کتابخانه که دانش‌آموزان دیگر هم در آنجا حضور دارند می‌تواند سبب بهترین مطالعه شما در بعد از ظهر شود.
فرصت یکپارچه سازی اطلاعات جدید: شما با مرور دوره‌ای مطالب جدید می‌توانید هوشمندانه‌تر مطالعه کنید. اگر انتخاب کنید بعد از ظهر مطالعه کنید، از مزیت مرور یادداشت‌های خود در حالی که اطلاعات در ذهن شما تازه است، بهره خواهید برد. این موضوع به این دلیل است که شما همان روز در کلاس مبحث موردنظر را آموزش دیده‌اید.
محدودیت کمتر در زمان مطالعه: اگر بعد از ظهر مطالعه کنید، کنترل بیشتری بر برنامه مطالعاتی خود خواهید داشت. چرا که جلسات مطالعه شما به دلیل نیاز به رفتن به مدرسه یا به دلیل خستگی اواخر شب کوتاه نمی‌شود.
فواید مطالعه در عصر و شب
برخی دانش‌آموزان ممکن است متوجه شده باشند که در عصر و شب انرژی بیشتری دارند و در آن ساعات بهتر می‌توانند تمرکز کنید. در ادامه به معرفی مزایای مطالعه در عصر و شب می‌پردازیم.
حواس پرتی و سر و صدای کمتر: بسیاری از دانش‌آموزان شب هنگام عملکرد بهتری دارند زیرا در این مواقع حواس‌پرتی کمتری وجود دارد. البته اگر بهترین زمان برای مطالعه شما شب باشد باز مطمئن شوید که در یک ساعت معقول به رختخواب می‌روید تا همچنان خواب کافی داشته باشید.
زمان مناسب برای دانش آموزان با برنامه‌های شلوغ: گاهی به دلیل اینکه دانش‌آموز در روز فعالیت‌های زیادی انجام می‌دهد، تنها فرصت مطالعه عصر می‌باشد. این زمان تا وقتی که تکالیف خود را پیگیری و اولویت‌بندی کنید، خوب است.
حفظ بهتر اطلاعات جدید: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مطالعه قبل خواب بهتر می‌تواند سبب یادگیری و یادآوری مطالب درسی شود؛ زیرا زمانی که شما خواب هستید، مغزتان اطلاعات جدید را یکپارچه می‌کند تا بتوانید بعداً آن را بازیابی کنید.
بهترین زمان شبانه روز برای مطالعه چه زمانی است؟
نمی‌توان یک زمان مشخص را به عنوان بهترین زمان برای مطالعه همه افراد مشخص کرد. هر فرد ممکن است در زمان خاصی بالاترین بازدهی و انرژی را داشته باشد. برخی افراد صبحگاهی هستند که با انرژی زیادی از خواب بیدار می‌شوند. برخی دیگر در ساعات ظهر و شب انرژی بیشتری دارند. همان‌طور که هر دانش‌آموز سبک یادگیری منحصر به فردی دارد، دانش آموزان مختلف ممکن است در ساعات مختلف روز یادگیری بهتری داشته باشند. برای برخی از دانش‌آموزان، تمرکز بر روی تکالیف مدرسه در ساعات صبح آسان‌تر است، در حالی که برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که مطالعه در شب برای آن‌ها بهتر است.
سخن پایانی
ما در این مقاله به بررسی بهترین زمان برای مطالعه پرداختیم. در واقع، بهترین زمان مطالعه برای هر دانش‌آموز بر اساس شرایط فرد می‌تواند متفاوت باشد. برنامه مطالعاتی مناسب، راهی عالی برای بهبود عملکرد تحصیلی است. بنابراین اگر می‌خواهید عملکرد خوبی داشته باشید باید بر اساس شرایط و ویژگی‌های فردی خود بهترین زمان مطالعه را شناسایی کرده و برای آن برنامه‌ریزی کنید. در پایان اگر در ارتباط با مطالب پیش رو سوال را تجربه‌ای دارید آن را با ما در میان بگذارید.
منابع:
https://www.daniel-wong.com/2022/05/24/when-is-the-best-time-to-study/
